Regelmäßig Essen und Trinken

Wie gut versorgst du deinen Körper?

In Stresssituationen finden die Ernährung und das Trinken von ausreichend Flüssigkeit oft nur beiläufig statt. Der Fokus verrutscht dann manchmal auf das Vermeiden von Gefühlszuständen oder das Abarbeiten unserer viel zu hohen Standards oder von liegengebliebenen Aufgaben.

Nur wenn wir gut versorgt sind und regelmäßig genug essen und trinken, können wir leistungsfähig bleiben. Interessant ist, dass gerade Angstzustände, auch im Rahmen von Traumafolgestörungen, viel häufiger auftreten, wenn der Körper unterversorgt ist. Bitte achten Sie darauf, mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich zu trinken, gern auch mehr. Hierzu zählt nicht der Konsum von Kaffee oder Alkohol.

Des Weiteren entwickeln sich Angstzustände erstmalig leichter in solchen Situationen. Oft interpretieren wir die Körpersignale in solchen Fällen falsch und verstehen nicht, woher ein Kreislaufabfall, Übelkeit oder Schwindel kommen. Ähnliche Körpersymptome können auch bei Hitze und zu wenig Flüssigkeitszufuhr vorkommen. Falls regelmäßiges Essen gerade eher schwerfällt, helfen manchmal überbrückend Smoothies, Shakes oder Joghurts, um überhaupt Nährstoffe zu sich zu nehmen.

Natürlich reagieren andere Menschen auch wiederum mit mehr Essen, vermehrtem Süßigkeitenkonsum oder sogar Essattacken auf Stress. In allen Situationen geht es immer auch darum, zu erkennen, was gerade Stress bereitet, dies zu verstehen und es bestmöglich zu verändern oder sich in Akzeptanz zu üben. Gern helfe ich, dies näher zu beleuchten.